Zašto biste trebali Marie Kondo objavljivati ​​na društvenim mrežama

Identitet

Njena metoda djeluje na više nego na vaš ormar.

Autor Eliza Solomon

23. travnja 2019. godine
  • Facebook
  • Cvrkut
  • Pinterest
Molly Cranna
  • Facebook
  • Cvrkut
  • Pinterest

Čuli smo to uvijek iznova: Društveni mediji nisu dobri za naše mentalno zdravlje. Ali nije tako jednostavno. Kao generacija, pronašli smo više načina da društvene medije učinimo dijelom našeg društvenog postojanja i postali smo ovisni o našim feedovima za društvo, informacije i potvrdu. Neki ljudi pronalaze zajednicu putem društvenih medija, što može biti dobro za mentalno zdravlje.



'Postoji puno sukobljenih istraživanja', kaže klinička psihologinja Alexandra Hamlet, specijalizirana za poremećaje raspoloženja na njujorškom Institutu Child Mind. 'Neki kažu da je s nastankom iPhonea postojala povezanost s porastom depresije, koja može biti korelacijska, a ne uzročna, zar ne'?


Bez obzira na znanost, možda se možemo složiti da društveni mediji ponekad mogu osjetiti porez na naše mentalno zdravlje. Baš kao što se Marie Kondo zalaže za čistije, manje skučene prostore kako bi izazvali radost, takvu filozofiju možemo primijeniti i na našim društvenim medijima. Virusna KonMari metoda čini trenutak da se zaustavite, osvrnete se i namjerno razmislite o svom fizičkom prostoru, uključujući samo ono što vas čini sretnima. A dokazano je da deplasiranje fizičkih prostora ima pozitivne učinke na mentalno zdravlje. Pa, što ako bismo tu praksu proširili na naše internetske prostore? Vrijeme je da se vodimo računa o tome kako se krećemo, organiziramo i živimo u malom kutku Interneta u kojem smo smjestili internetske sebe.

Prema Hamletu, postoje tri ključna područja na kojima društveni mediji stvarno mogu narušiti nečije duševno zdravlje: pritisak, drama i usporedba.


Hamlet definira pritisak kao 'osjećaj da trebate otići na odmor samo da biste nešto objavili', ili pritisak da svoj idealizirani način prikažete život. 'Ono što volim nazvati dramom', objašnjava ona, 'je osjećaj da treba nešto reći kao način da se vratim nekome ili da to učinim pomalo otrovnim u tom smislu'. Usporedba, kaže Hamlet, jest kada uspoređujete sebe s vršnjacima i slavnim na društvenim mrežama, ne shvaćajući što je filtrirano, kakav je kontekst za sliku, ako se zapravo ništa drugo ne događa ostatak dana, ako osoba se zapravo zabavljala koliko i izgledaju '.

Te stvari, u kombinaciji s načinom na koji privučemo pažnju na društvenim medijima, mogu stvoriti problem. 'Znamo da obavijesti šalju dopamin mozgu', kaže Hamlet, 'što nije užasna stvar, postoje manje prosocijalni načini dobivanja dopamina'. Međutim, kada su naše emocije diktirane pojavljivanjem pratilaca ili slično, kaže Hamlet, „zbog čega se osjećamo kao da je aplikacija pod kontrolom“.


Instagram stvara paradigmu kojom se popularnost, prijateljstvo i potvrda mogu mjeriti, a lajkovi, komentari i slijede postaju društvena valuta. Brazilska umjetnica Marcela Sabia, osnivačica stranice @marcelailustra, dobila je veliku priliku za crtanje tjelesno pozitivne i inkluzivne umjetnosti.

krvavi pop trešnje

'Mislim da ljudi oblikuju svoju samopouzdanje prvenstveno putem brojeva društvenih medija', kaže Sabia Teen Vogue, Čišćenje navika korištenja društvenih medija omogućit će vam da prvenstveno odredite svoj 'izvanmrežni život', kako kaže Sabia, i nađete validaciju u stvarnim aktivnostima.

Pa, kako točno možete shvatiti što treba raščistiti i što 'stvara radost' na vašem društvenom feedu? Prema Hamletu, način na koji mjerimo radost na društvenim medijima malo je drugačiji od osjećaja koji Marie Kondo pokušava uhvatiti u svom Netflix showu.

'Ako kao ljudsko biće cijenite znanje, traženje informacija i doprinos velikoj priči ili političkoj temi, onda je to nenamjerni oblik radosti', kaže ona. 'Ne postoji dio života koji kaže da bi trebao biti radostan cijelo vrijeme, ali u konačnici, ako će vam korist političkog bavljenja nečim što cijenite donijeti radost, to je ipak neka vrsta radosti, to nije samo doslovno'.


Oglas

Ako zaista želite znati za nekoga ili nešto, zadržite to! Ali ako vam se čini loše, pokušajte ponovo pratiti račun ili isključiti račun.

Pisac i voditelj emisije Liz Fraser vjeruje da se prvi korak u KonMari procesu svodi na edukaciju o tome što vam najbolje odgovara. Liz je također osnivač Headcasea, multimedijske platforme za razbijanje stigme oko mentalnog zdravlja.

'Mislim da je ključno za sve nas ne toliko da razumijemo račune koje pratite, već da shvatite sebe i što za vas djeluje', kaže Fraser. 'A za mene je to jednostavna analogija, poput koliko kave možete popiti'?

Drugim riječima, sve je u tome što se dobro osmislite koje račune pratite, što objavljujete i koliko vremena trošite na društvene medije. Ako konzumirate previše društvenih medija, poput kave, to može utjecati na vas. Namjera o onome što objavljujete omogućava vam da uživate u društvenim medijima kao vizualnom dnevniku svog života. Hamlet sugerira da bi post trebao biti 'nešto na što ću se osvrnuti i nasmiješiti se za godinu dana'

Ostvarivanje interesa ili hobija u aplikaciji je izvrstan način za unošenje sadržaja koji će vas uzbuditi i nadahnuti. Elyse Fox, producentica filma i osnivačica Sad Girls Club, predlaže vam da 'pronađete svoj interes i slijedite to i slijedite stranice koje vam se zapravo sviđaju'.

Foxov Klub tužnih djevojaka stvorio je naprednu zajednicu zahvaljujući svojoj težnji da razgovor o mentalnom zdravlju učini uključivim i relativizirajućim - jedna od stvari koja društvenim medijima mogu donijeti korist.

'Ljudi se ponašaju kao da koriste društvene medije za zabavu, ali zapravo žele vidjeti sebe i žele vidjeti ljude s kojima mogu biti povezani', kaže Fox.

Fox dijeli priče sljedbenika koji su postali bliski prijatelji preko stranice Sad Girls Club: susresti 'IRL' i zajedno raditi stvari po gradu, a neki čak zajedno odlaze na izlete. 'To je definitivno zajednica koja prevodi online i offline', kaže ona.

Članovi Kluba tužnih djevojaka koji se upoznaju u stvarnom životu prakticiraju jednu od stvari koje su Fox i drugi preporučili ljudima koji pokušavaju očistiti svoje socijalne feedove: ravnotežu. Fox, Sabia i Hamlet preporučili su uspostavljanje neke ravnoteže između vašeg izvanmrežnog vremena uključenosti i izvan nje, uključujući isključivanje obavijesti na telefonu, praćenje korištenja vaših aplikacija i praćenje sadržaja koji 'ne donosi radost'.

'Instagram danas ima alate koji nam omogućuju da ušutkujemo račune bez da čak i ne trebamo prekinuti praćenje, blokirati druge korisnike i ograničavati pristup ljudima njihovim postovima. Mislim da bismo trebali koristiti ove značajke u našu korist', kaže Sabia.

Ako vam je teško isključiti se, Hamlet vam preporučuje da pronađete umjesto njega ponašanje zamjene, jer samo što kažete da neću raditi nešto ne funkcionira - što ćete tada raditi sa svojim vremenom? Pronađite nešto drugo, ako se obraća prijatelju ili roditelju, zanatu ili gleda TV '.

U ovom slučaju, društveni mediji trebali bi poboljšati vaše uživanje u životu, a ne oduzimati od njega.

'Društveni su mediji samo još jedna strana medija, i ako shvatite da je to uglavnom tamo, to ćete znati', rekla je Liz, 'to nije stvarni svijet'.