Kako se nositi s poremećajem prehrane tokom praznika

Identitet

'Nevolja, način na koji osjećate sebe danas, može se prevladati'.

Autor: Brittney McNamara

17. prosinca 2018
  • Facebook
  • Cvrkut
  • Pinterest
Phoebe NY
  • Facebook
  • Cvrkut
  • Pinterest

Oko praznika ima puno divljenja o hrani. To nije loše - može vam biti velika radost sjediti i jesti s obitelji i prijateljima. Ali za one koji se oporavljaju od poremećaja prehrane (BED), praznici mogu potaknuti nezdrav osjećaj za hranu ili uzrokovati da se emocije povezane s BED-om ponovo pojave.



Prema Nacionalnoj asocijaciji za poremećaje prehrane (NEDA), koja se nedavno spojila s BEDA, Binge poremećaj prehrane najčešći je poremećaj prehrane u Sjedinjenim Državama. Bolest je karakterizirana ponovljenim jedenjem velike količine hrane u kratkom vremenu, a zatim nakon toga osjećaj ogromne krivnje ili srama. Chevese Turner, glavni direktor za politiku i strategiju u NEDA-i i bivši izvršni direktor BEDA-e, kaže za Teen Vogue da je razina nevolje nakon epizode prejedanja dio onoga što razlikuje ljude koji imaju poremećaj jedenja od ljudi koji piju.


'Ono što često dobivam na intervjuima ili od ljudi koje poznajem i od ljudi koje sretnem jest da je poremećaj jedenja nešto što radite na Dan zahvalnosti kada previše pojedete', kaže Turner. 'To se smatra normalnim prejedanjem koje ponekad radimo. Takve epizode napitaka nisu nenormalne. Ne dolaze s razinom nevolje '.

Turner kaže da ljudi koji imaju krevet mogu također ograničiti unos hrane nakon napitka. Dodaje kako nisu svi ljudi koji imaju poremećaj u prehrani debeli, a ni svi debeli ljudi nemaju krevet - još jedna stvar u kojoj ljudi često pogreše kada govore o poremećaju.


'Mislim da je najveća zabluda da ljudi vjeruju da su svi ljudi s poremećajem jedenja u tijelima veće težine. Cijeli spektar oblika i veličina može se naći ', kaže Turner. '(I) nemaju svi ljudi s višim kilogramima poremećaj jedenja. To je još jedna stvar koju često čujem: 'Ako je netko veći u težini, mora imati poremećaj jedenja. & # X27';

Za ljude koji imaju krevet, Turner kaže da praznici mogu proizvesti brojne okidače.


'Mislim da, kao i sve, postoji niz načina na koji se poremećaji prehrane razilaze tijekom praznika. Kraj ovog raspona je netko tko bi se mogao plašiti epizodama prehrane oko praznika ', kaže ona. 'Biti oko obitelji može biti okidač. Može ih pokrenuti da povremeno piju ili imaju više osjećaja nego što je uobičajeno u vezi s unosom hrane. Drugi kraj spektra je netko tko ne može funkcionirati oko praznika. Djelomično se radi o hrani, ali (također) međuljudskim interakcijama koje bi u prvom redu mogle biti temelj poremećaja prehrane '.

izraz latinoamerički

Ako imate ili se nalazite na oporavku od kreveta, Turner ima nekoliko prijedloga koji vam mogu pomoći da prođete kroz godišnji odmor na najbolji mogući način za vaše mentalno i fizičko zdravlje.

Napraviti plan

Ako liječite svoje poremećaje prehrane, Turner preporučuje oslanjanje na svoj tim profesionalaca koji će vam pomoći. Prije nego što sezona praznika bude u punom jeku, kaže Turner, vaš bi tim trebao pomoći da smislite plan rješavanja teških dana.


'Oslonite se na članove svoje grupe, svog terapeuta, vašeg nutricionista', kaže ona. '(Uzdajte se) tko god vas vidi, zaista će smisliti plan kako ćete rješavati teške situacije'.

Pronađite prijatelja

'Ovi poremećaji nas obično guraju u izolaciju. Kad emocije porastu, vjerojatno će se pojaviti izolacija ', kaže Turner. Zato ona savjetuje da prijatelja imate ili nekoga ko čini da se osjećate sigurno. To bi moglo biti putem teksta, telefonskog poziva ili osobno, ali ako imate nekoga s kim biste mogli razgovarati kroz svoj plan ili samo reći da osjećaje može vam biti od pomoći da izbjegnete nered. Ako nemate nekoga za koga već znate tko bi mogao biti ta osoba, Turner naglašava da još uvijek postoje ljudi koji vam mogu pomoći.

Oglas

'Razmislite o nekome tko bi mogao biti sigurna ploča za vas. Kad se želite izolirati s hranom, možete razgovarati s tom osobom ', kaže Turner. 'Najveća je stvar imati ljude oko sebe na koje se možete osloniti i dijeliti. Ako to nije moguće, potražite mrežne grupe ... gdje se ta podrška može pronaći i možete napisati svoje osjećaje '.

udobni položaji za spavanje

Nazovite

Ako se trenutno ne oporavljate i nemate tim profesionalaca koji bi vam pomogli da sastavite plan rješavanja problema, ali želite da potražite pomoć, Turner kaže da je linija za pomoć NEDA odlično mjesto za početak. Ona također preporučuje traženje terapeuta prilagođenog prehrani ili traženje internetskih izvora - ali budite oprezni sa svojim izvorima.

'NEDA nudi liniju za pomoć koja je obučena od strane osoba koje su visoko obučene o poremećajima prehrane i utjecaju na njih. Oni mogu ponuditi resurse, tako da je to lijep korak ako niste sigurni kamo drugo krenuti “, kaže Turner. 'Ovisno o tome gdje se nalazite, u nekim zajednicama postoje resursi. Specijalisti za poremećaje prehrane, i tako dalje. Zaista je vrlo važno da kad tražite resurse oko sebe, nađete nekoga tko je specijaliziran za poremećaje prehrane. Oni su komplicirani. Definitivno se može nanijeti više štete nego koristi ako nije netko obučen u ovom području.

Znaj da ćeš biti dobro

grudnjaci za milijun dolara

Ako imate epizode bingavanja, Turner kaže da je važno znati da s vama nema ništa loše, a oporavak je i dalje moguć.

'Oporavak je definitivno moguć - ja sam primjer toga živi, ​​hodajući, dišući', kaže ona. 'Nevolja, način na koji osjećate sebe danas, može se prevladati. Ne morate živjeti s tim osjećajima. Postoje ljudi koji im mogu pomoći, ljudi koji stvarno razumiju poremećaj i razumiju kako ga liječiti “.

Umjesto da se osjećate kao da se gubi svaka nada, kaže Turner, važno je zapamtiti da je jedenje pića mehanizam suočavanja i može se zamijeniti zdravijim metodama.

'To je nešto što je zapravo bio mehanizam rješavanja problema koji vam je pomogao da se nosite sa životom', kaže ona. 'Sada je samo trebamo staviti na stražnju stranu okvira s alatima i naučiti neke nove mehanizme koji vam mogu pomoći'.

Ako se vi ili netko koga poznajete bori s poremećajem prehrane, NEDA-ina besplatna, povjerljiva linija za pomoć (800-931-2237) tu je za pomoć: ponedjeljak-četvrtak od 9:00 do 21:00 EST i petak od 9:00 do 17:00. Volonteri NEDA-ine linije za pomoć nude podršku i osnovne informacije, pronađite mogućnosti liječenja u vašem području ili vam pomažu u pronalaženju odgovora na pitanja koja imate. Ima praznična zatvaranja.

Dopustite nam da vam dodamo svoje DM-ove. Prijavite se za Teen Vogue svakodnevna e-pošta.

Dobiti Teen Vogue Uzeti. Prijavite se za Teen Vogue tjednu e-poštu.