Kako razveseliti nekoga gore

Mentalno zdravlje

Bez obzira na situaciju.

Autor Mckenzie Terry

7. svibnja 2019. godine
  • Facebook
  • Cvrkut
  • E-mail
Colleen Hayes / NBC
  • Facebook
  • Cvrkut
  • E-mail

Kad se vaš bestie spusti na deponije, učinili biste sve da im podignete raspoloženje. Naravno, ovo nije jedna veličina koja odgovara svakoj situaciji. Ako je vaš prijatelj stresan zbog finala, možete se poslužiti jednim pristupom, dok biste potpuno drugačijom rutom krenuli ako su uznemireni zbog raskida. Očito postoje neke isprobane i istinske metode (sladoled je prilično univerzalni pick-me), ali zato što ćete možda trebati iskopati udubljenje svojih ideja da biste ponovno razveselili prijatelja, tu smo da vam pomognemo.



Imamo mnoštvo ideja kako nekoga razveseliti, bez obzira na situaciju, uz savjete liječnika, terapeuta, psihologa, psihijatara, životnih trenera i još mnogo toga! Da, neke ideje ovdje mogu biti plahe ili glupo, ali zar nisi rekao da ćeš učiniti nešto da digneš ruku? Tamo je Naravno biti nešto na ovom popisu što može okrenuti bilo koji namrgođeni naglavačke.


    • Pinterest
    1/47

    1. Pitajte ih ako jesu željeti Pomozite

    Prvo, saznajte želi li osoba koju želite razveseliti, zapravo vašu pomoć! Doktorica Susan Edelman, koja je provela 30 godina kao terapeut u Palo Altu u Kaliforniji, specijalizirana za ženska pitanja, kaže, 'važno je dobiti nečije dopuštenje da ih razveseli. Inače bi im se moglo dogoditi da vam se ne sviđa kako se osjećaju i samo žele da to nestane. To ih neće vjerojatno razveseliti.

    • Pinterest
    2/47

    2. Jednostavno biti tamo za njih

    Da bi se prevazišli raspada, smrti u obitelji ili drugih ozbiljnih incidenata, ljudima treba vremena. 'Najbolje što možeš učiniti da im pomogneš zacjeljivanje je da su tamo. Povežite se s njima, dajte svoje vrijeme i energiju ne očekujući ništa zauzvrat. Strpljenje je vrlina kada je u pitanju bol ', kaže Kelly Baez, licencirani profesionalni savjetnik.


    • Pinterest
    3/47

    3. Zajedno krenite na kreativni projekt

    Bilo da planirate neki složeni projekt na Pinterestu, ili zgrabite neku boju da biste ga stavili na komad kartona u pollock stilu, ako nešto umjetničko pomogne da se vaš prijatelj ponovno nasmiješi. 'Ako vaš prijatelj ima kreativne sklonosti, ohrabrivanje ili im se pridružite u slikanju, crtanju, kolažiranju ili sviranju glazbe odlični su načini za oslobađanje emocija na zdrav i produktivan način, prepuštajući umjetniku kreaciju, što je odličan način da se osjeća u kontrola, zdrava, kreativna i pozitivna ', kaže Sarah D. Lisovich, viša urednica u CIA Medical.

    • Pinterest
    4/47

    4. Ostavite im malu bilješku

    Bilješke su uvijek sjajan način da prijatelju, koji vam možda postane malo neugodan kad su u pitanju emocionalne stvari, zna da vas i dalje zanima. 'Zbog toga se ljudi osjećaju pomišljeno i možete dati izjave. Ako nisu u stanju smisliti pozitivne osobine o sebi, možete im dati riječi / mantre da ih razvesele i zamijene njihovu automatsku negativnu misao ', kaže psihoterapeutkinja iz Chicaga Kelley Kitley. Napišite nešto slatko, savijte ga i gurnite ga negdje ne baš tako očiglednim da bi ga kasnije pronašli.


    • Pinterest
    5/47

    5. Pomaknite Blues

    Čak i ako nemate dovoljno sreće da živite uz ovaj zastrašujući / smiješan ljuljački na kraju svijeta, šanse su da još uvijek imate prilično fantastično igralište negdje u blizini. 'Swinging je odličan oblik vježbanja', kaže dr. Nesochi Igbokwe, liječnik u NYU Langone Medical Center. 'Mnogo je dodatnih prednosti rutinskoj fizičkoj aktivnosti i vježbanju kao što su povećana razina energije i poboljšano raspoloženje. Endorfini koji se oslobađaju tijekom vježbanja mogu pomoći u borbi protiv osjećaja depresije.

    • Pinterest
    6/47

    6. Idi po sladoled

    Ozbiljno, možda je dvostruka čašica kamenitog puta sve što im treba. Ili čips od metvice. Ili čokoladni brownie. Ili pekan s maslacem. (Sada mi želite sladoled!)

    • Pinterest
    7/47

    7. Učini Što god Oni to žele učiniti

    'Uzimanje barem sat ili dva svaki tjedan za aktivnost u kojoj uživate može vam pomoći da se opustite i uklonite stres. Mehanizmi za suočavanje sa životnim stresorima su presudni jer kronični stres može učiniti podložnim depresiji ', kaže dr. Igbokwe. Pomozite svom prijatelju da se osjeća bolje tako što ćete izdvojiti vrijeme za nešto što oni vole raditi, čak i ako se igra videoigricama.

    • Pinterest
    8/47

    8. Volontirajmo zajedno

    Doktorica Denise Limongello kaže, 'istraživanje pokazuje da volontiranje za druge može izgraditi samopoštovanje. Ako se vaš prijatelj treba razveseliti, volontiranje za druge može biti i nagradno, kao i pozitivno odvratiti ih od njihovih emocionalnih nevolja. ' Vaša škola vjerojatno ima nekoliko prilika za učenike koji žele volontirati, samo se obratite uredu za usmjeravanje.


    • Pinterest
    9/47

    9. Dajte puno pozitivnog pojačanja

    'Znanost je pokazala da su za svaku negativnu misao potrebna tri pozitivna kako bismo se suprotstavili negativnoj. To znači da negativnost utječe na nas više nego na pozitivnost, udaljava nas i čini nas nesretnima ', kaže dr. Erin Stair iz Blooming Wellnessa. Možda niste vi oni koji su te negativne misli stavljali u glavu svog prijatelja, ali možete im u potpunosti pomoći negirati ih - tri pozitivne izjave odjednom!

    • Pinterest
    10/47

    10. Napravite tehničku pauzu

    Psihoterapeut i životni trener dr. Kelley Watts predlaže da ih izvučete iz svoje spavaće sobe i isključite se od elektronike. 'Može biti teže motivirati (ako) se otvori u špilji u (njihovoj) pikadonoj pikadi gledajući Netflix'.

    • Pinterest
    11/47

    11. Pecite zajedno

    'Otkriveno je da pečenje ima terapeutski učinak koji olakšava depresiju i anksioznost. Budući da čin mjerenja, miješanja i obraćanja pozornosti na recept često zaokuplja čitavu vašu pažnju, vi zapravo stvarate 'mir' u svom umu, koji potiskuje mnoge negativne misli i emocije. Ukusni mirisi također proizvode sretne osjećaje, a ako vas kalorije zabrinjavaju, podijelite ih s prijateljem ili ih donirajte u dobrotvorne svrhe ili u lokalnu vatrogasnu kuću ', kaže nadahnjujući govornik i obiteljski trener Erica McCurdy.

    • Pinterest
    12/47

    12. Provedite kvalitetno vrijeme zajedno

    Isključite televizor, uključite telefon u tišinu i usredotočite se samo na prisustvo i spremnost za slušanje. 'Razgovor će se najvjerojatnije odvijati, kao i samo uživanje koje proizlazi iz usredotočenog, kvalitetnog vremena s nekim do koga nam je stalo. Sve što će poboljšati nečiju samopouzdanje i iznijeti ih iz njihovih kružnih misli sve su učinkovite strategije za suočavanje s mentalnim zdravljem “, kaže Crystal Rodenbaugh iz Kansas Cityja iz Desetostrukog savjetovanja.

    • Pinterest
    13/47

    13. Vježbajte meditaciju suosjećanja

    Meditacija suosjećanja je nešto što se obično radi samo, ali s prijateljem je uvijek sve zabavnije! Pomozite svom prijatelju da pomisli na nekoga tko im je nanio štetu, a zatim 'radite na tome da im pošaljete dobre želje, misli i vibracije', kaže dr. Stair. 'Poželite im dobro zdravlje, dobru sreću itd., Pa čak i oprostite onima koji su vas zlostavljali. U oproštaju ima puno snage i pozitivnosti '.

    • Pinterest
    14/47

    14. Ponudite im cvijeće

    Otiđite u cvjećarnicu, pretražite očev vrt, 'posudite' iz parka ili dodajte svoj origami i napravite svom prijatelju buket. Ako želite pojačati svoju igru, možete im poslati čak i tajnu poruku s odabranim cvijećem.

    • Pinterest
    15/47

    15. Vježbajte jogu zajedno

    Bez obzira na to jeste li se prijavili za predavanje ili ste pronašli vodič na YouTubeu, joga je odličan način da se vratite sreći.

    'Joga ima mnoštvo blagodati za mentalno zdravlje. Osim što pomaže pojedincima da izađu iz svoje zone udobnosti na siguran, terapeutski način, joga također smanjuje fiziološku uzbuđenost u tijelu - stvari poput otkucaja srca, disanja i proizvodnje kortizola smanjuju se kroz prakticiranje joge. Spuštanjem ovih markera fizičkog stresa, joga pomaže u smanjenju anksioznosti uz istodobno poticanje proizvodnje serotonina. Dakle, korist je dvostruka, istovremeno pomaže u oslobađanju od stresa i jačanju pozitivnih emocija ', kaže Mike Joly, izvršni direktor Clear Recovery Center.

    • Pinterest
    16/47

    16. Igraj potez na njima

    Ponekad je smijeh najbolji lijek. Brzo traženje šaljivdžija na Pinterestu pomoći će vam da ih pronađete stvarno pametne potezice, uključujući uranjanje lisnatih kuglica sa sirom u čokoladu, a zatim ih prebacite kao Whoppers ... crtanje pauka na toaletnom papiru ... itd. Samo budite sigurni da će vam biti pronađeno što god vam bude smiješno (cilj je ići ih nasmijati se, ne samo ti!).

    • Pinterest
    17/47

    17. Podsjetite ih da uzmu dah

    Životni trener Jackie Kibler ukazuje na blagodati umnog disanja i meditacije.

    'Dokazano je da je meditacija vrlo učinkovita u smanjenju stresa', rekao je Kibler. 'Postoje cool aplikacije poput Stop, Breathe i Misli koje meditaciju čine zabavnom i jednostavnom za napraviti.'

    • Pinterest
    18/47

    18. Preskočite (da, tako je, preskočite)

    Pronađite svoj put sa žutim ciglama i krenite dalje. 'Vježba je zabavan način stvaranja endorfina, povećavanja kisika, pokretanja i odvlačenja od lošeg raspoloženja. Možete raditi sve što želite, ali ako želite biti dodatni blesavi, pokušajte preskočiti. Izuzetno je teško ostati mračan dok preskačete, kaže dr. Stair.

    • Pinterest
    19/47

    19. Označite ih u milijun smiješnih postova na Instagramu

    Ponekad je iritantno također može biti simpatično. Ako im daje osmijeh, isplatit će se. Pronađite sve glupe video zapise beba kako plešu, nespretne trenutke i psa koji su psi. Označite ih u bilo kojoj stvari koja bi ih mogla nasmijati.

    bts graham norton
    • Pinterest
    20/47

    20. Kuhajte im jelo

    'Kuhanje i jedenje s obitelji i prijateljima potiče povezivanje, a studije pokazuju i zajedničku sreću', kaže Danielle Hamo, registrirana dijetetičarka i nutricionistica iz F Factor Nutritiona. Ako možete, idite na zdrav obrok pun hranjivih sastojaka koji će pomoći njegovanju prijatelja. 'Kad se većina ljudi spusti, mala energija koja utječe na njihovo tijelo tjera ih da brzu energiju. To je često jednako puno šećera i bezvrijedne hrane ', kaže dr. Watts. Zašto ne probati pečenu piletinu? Lakše je nego što zvuči, a oboje ćete osjetiti sjajan osjećaj postignuća kada ta prekrasna zlatna ptica izađe iz pećnice. U smjesu dodajte smeđu rižu i povrće s svježim namirnicama i imat ćete jedan zadovoljavajući i zdrav obrok!

    • Pinterest
    21/47

    21. Pronađite (ili lažni) neki Sreća

    Možda je sve što treba vašem prijatelju bilo malo dodatnog samopouzdanja. Možda traženje ulice za srećnim novčićem ili češljanje polja kako bi pronašli djetelinu s četiri lista je protuotrov za njihove patnje. Možda ih ne pronađu pa im privjesno ispustite vlastiti novčić i pustite ih da ga pokupe, jer čitate Harry Potter i sjećate se ole 'Felix Felicis switchcheroo koji je radio na Rona.

    • Pinterest
    22/47

    22. Potaknite ih da razgovaraju

    Razgovor je jedan od najučinkovitijih načina da nekoga razveselite. Potaknite svog prijatelja da podijeli svoje osjećaje! 'Tinejdžeri (posebno djevojke) često kažu da im je stresno da žele da netko razgovara o stvarima. Budite tu zbog njih, slušajte ih. Ako nisu zainteresirani za razgovor, pozovite ih da rade s vama i više nego vjerojatno, oni će početi razgovarati ', kaže Kibler.

    • Pinterest
    23/47

    23. Koreografski ples u njihovu omiljenu pjesmu

    Želite zabavu koja će zasigurno svakome uzeti u obzir njihove probleme? Sastavite ples uz omiljenu pjesmu svog prijatelja ili pokušajte kopirati postojeću koreografiju.

    • Pinterest
    24/47

    24. Izađite u prirodu

    „Terapija prirodom je velika stvar za poboljšanje raspoloženja“, kaže dr. Stair. 'Znanost je pokazala da samo boravak u prirodi (ili čak samo gledanje fotografija prirode) prirodno poboljšava nečije raspoloženje'. Dakle, bez obzira jeste li usred metropole ili imate dovoljno sreće da živite na kamenu iz nekog od američkog nacionalnog parka 58, potražite nešto zeleno. Trebate inspiraciju? Evo naših omiljenih stvari koje možemo raditi vani.

    • Pinterest
    25/47

    25. Zajedno činite slučajni čin dobrote

    'Činimo slučajni čin dobrote zajedno, često kada koristimo stvari za druge ljude, mi smo od koristi. Izađite i radite neke stvari, čak i male stvari (npr. Otvaranje vrata za nekoga, plaćanje za nečije piće u restoranu, osmjehnuti se i reći 'dobro jutro' neznancu itd.), Za druge i vidjeti kako se mijenja vaš dan ' , kaže Kibler.

    • Pinterest
    26/47

    26. Vizualizirajte budućnost

    Psiholog dr. Bart Rossi nudi ovaj savjet kako razveseliti nekoga: 'Jednostavno pomaganje ljudima da razmišljaju o tome kako su proizvod njihove prošlosti, sadašnjosti i budućnosti, s posebnim naglaskom na budućnost, pomoći će im vidjeti kamo idu '.

    Ako se vaš suprug posebno uznemiruje zbog nedavnog rezultata ispitivanja, podsjetite ga da ga u velikoj šemi stvari to neće spriječiti da dobije onu jahtu na Ibizi o kojoj je oduvijek sanjao.

    • Pinterest
    27/47

    27. Izgradi tvrđavu

    Prilično je to što nitko ne misli - svi vole dobru utvrdu. Napravite jedan, a zatim uzmite malo kokica i pogledajte jedan od najboljih filmova s ​​dobrim osjećajem na Netflixu.

    • Pinterest
    28/47

    28. Pomozite svom prijatelju da prihvati njezinu unutarnju svjetlost

    Joan Marie Whelan, intuitivna stručnjakinja, vjeruje da svaki ima skriveni neiskorišteni potencijal. 'Djevojke su nevjerojatno intuitivne i čini se kao da se ponekad gotovo plaše vlastite intuicije, kad konačno osjete i prigrle tu svjetlost u sebi, nezaustavljive su'. Ona potiče mlade žene da zgrabe prijatelja i vježbaju zajedno svoje unutarnje svjetlo: 'Pogledajte se u ogledalo i samo se nasmiješite, napravite tri duboka daha iz svoje jezgre i osjetite kako vam se srce širi vodopadom ljubavi prema vlastitom tijelu, njegovajući svoje tijelu, i vidi to i reci sebi 'ja sam rockstar. & # x27';

    • Pinterest
    29/47

    29. Razbijte neke ploče

    Neki ljudi samo trebaju pronaći način da se izvuku iz agresije, zar ne? Eto, sada postoji način '. Sada imaju mjesta na kojima zapravo možete platiti da razbijete ploče kao sredstvo za uklanjanje stresa! Nadnevne večeri, zabave s prijateljima i slično dobrodošli su da se prepuštaju što ukazuje da je izražavanje ljutnje na pločama postalo popularan način za poticanje oslobađanja od stresa - ako se radi u sigurnom, nenasilnom i kontroliranom okruženju, naravno! ' kaže dr. Eliza Belle, glavna psihologinja u bolnici Bryce u Alabami.

    • Pinterest
    30/47

    30. Vježbajte izgovarati izjave o osnaživanju

    Joan vjeruje da mladi ljudi trebaju češće davati izjave o osnaživanju. 'Prijatelji trebaju reći' što trebate odmah čuti od mene, treba li se osjećati lijepo, pametno, samouvjereno? ' To je poput puške B-12 - pojačanje snage '.

    • Pinterest
    31/47

    31. Pokušajte zajedno s novim stvarima

    'Ako općenito ostanete aktivni, možete vam pomoći odbraniti se od depresije, jer je veća vjerojatnost da ćete se družiti s prijateljima i imati više društvenih mreža što ste aktivniji. Kao prijatelj, dobar način razveseljavanja bio bi pozvati osobu da vam se pridruži u plesnom razredu, zidu penjanja po stijenama ili bilo čemu što su već spomenuli prije nego što su se htjeli isprobati, ali nikad nisu ', kaže dr. Belle.

    • Pinterest
    32/47

    32. Izazovite svog prijatelja u borbi protiv rezanci

    Uzmi rezance za bazen i uzmi ih. Pokušajte izbjeći da vas udaraju dodirom, savijanjem, tkanjem i bilo kojim drugim potrebnim sredstvom. Zapamtite - što više endorfina oslobađate, i sretniji ćete BITI. (Ovo je jedna od naših najdražih stvari s kojima ćemo nekoga razveseliti!)

    • Pinterest
    33/47

    33. Pomozite svom prijatelju da se dobro jede i odmori

    'Kad ljudi prolaze kroz teško vrijeme, nemaju mnogo apetita i manje spavaju. Sve to može uzrokovati razdražljivost, depresiju i učiniti vas sklonijima anksioznosti, tako da je sve što je dobro za vaše fizičko tijelo obično sjajno za poboljšanje mentalnog zdravlja ', kaže terapeutkinja Marissa Nelson. Pomognite uravnotežiti mentalno i tjelesno zdravlje vašeg prijatelja tako da uzmete nekoliko smoothieja, napravite ogromnu salatu od lisnatog zelenila ili čak poručite im da odmaraju vrijeme.

    • Pinterest
    34/47

    34. Dajte im slatki nadimak

    Smislite nadimak. Što je to smiješnije, to je bolje. To je ne samo sjajan način da ih odmah nasmijete, već će i vaše tajno oružje biti da ih crknete u budućnosti.

    • Pinterest
    35/47

    Napravite narukvice prijateljstva

    Ova povratna aktivnost zasigurno će donijeti osmijeh na lice vašeg prijatelja dok ga čine i kad god ga pogledaju. Slijedi 15 lakih uzoraka za početak.

    • Pinterest
    36/47

    36. Vježba (sve što želite!)

    '(Studije pokazuju) (http://www.webmd.com/parenting/news/20140108/just-1-in-4-us-teens-gets-enough-exercise-report) samo jedna od četiri djevojke tinejdžera dobije dovoljno vježba. Znanstvenici procjenjuju da svakih 60 sekundi vježbanja dodaje nevjerojatnih sedam minuta našem ukupnom životnom vijeku ', kaže Joshua Duvauchelle, životni trener i certificirani osobni trener. Puno je podataka o tome kako nas vježbanje čini (sretnijima) (http://www.fastcompany.com/3025957/work-smart/what-happens-to-our-brains-when-we-exercise-and -kako-to nas čini sretnijima), ali Duvauchelle kaže da 'antistresni, efekti povećanja raspoloženja dolaze nakon samo prvih pet minuta vježbanja'. Dakle, ustanite i otresite nešto!

    • Pinterest
    37/47

    37. Krenite na lov na lov na tekst

    Psihologinja Stephanie King predlaže da odvedete svoju prijateljicu na lov na tekstualni lov, 'pošaljite popis stvari koje moraju uočiti tijekom dana. Provjerite jesu li izvedivi, ali i zabavni i razigrani. Na primjer, neka pronađu par žutih cipela, palmu, automobil stariji od vas '. Mogu vam poslati slike dok pronađu svaku stvar. Dr King kaže da je to sjajan način da se nekoga izvuče iz funka i ponudi zdrav izazov. Ispunjeni izazov pomoći će ljudima da se osjećaju uzdignutije, nadajući se i sposobni. Ovo je ideja koja stoji iza recipročne inhibicije, dva nekonkurentna osjećaja ne mogu se dogoditi u isto vrijeme, jači osjećaj, tj. Ostvarenje pobjeđuje tjeskobu '.

    • Pinterest
    38/47

    38. Podijelite svoju perspektivu o onome što se događa

    Ponekad je sve što treba prijatelju jeste da mu na ljubazan i nježan način kažete kako to vidite. Šumu može biti teško vidjeti kroz drveće, pa bi dijeljenje vašeg gledišta moglo pomoći momku da promijeni njihovo raspoloženje.

    • Pinterest
    39/47

    39. Igraj se prerušiti se

    Dosta se srušite. Bilo da je riječ o kostimima, odjeći vaše majke iz osamdesetih ili slatkim odijelima koje ste kupili posebno za tu priliku, nije vam dopušteno da vam se u petama i zadimljenom oku. Jednostavno nisi.

    • Pinterest
    40/47

    40. Neka se nasmiju

    Nasmijte ih! 'Najbolje poznajete svog prijatelja, pa iskoristite to znanje i iskustvo da biste prilagodili svoj pristup njihovom smislu za humor', kaže dr. Watts. 'Sjetite se, oni bi u početku mogli biti teška publika, ali kad jednom probijete školjku, to bi mogao biti najbolji hihit koji je itko od vas imao odavno. To bi moglo značiti da ih učitavate u automobilu kako biste se vozili okolo slušajući njihovu omiljenu glazbu, izvodeći umirujuće automobile na plesu, gledajući film za koji znate da ih nasmiju dok se gotovo ne mokri, pričajući priče o smiješnim uspomenama koje dijelite ili, za više mračnih šaljivih prijatelja, osmišljavajući plan kako igrati zajedničku prijateljicu '.

    • Pinterest
    41/47

    41. Planirajte spavanje

    Vjerojatno to radite već godinama, ali uzmite neke rom-com, pizzu, maske za lice i sastojke kako biste ispekli neke kolačiće, a noć vam je zagarantirana.

    • Pinterest
    42/47

    42. kompliment njima

    'Odbijte prema njima one pozitivne stvari koje volite o njima. Čak i ako u ovom trenutku nisu u stanju prihvatiti kompliment, bit će važno da netko u njima vidi dobro. Slijedite poruke podsjećajući ih da vam je stalo i da imaju leđa. Ako ih uspijete navesti da prepoznaju pozitivne elemente njihovog života, tada ćete biti na putu ka uspjehu ', sugerira dr. Watts.

    • Pinterest
    43/47

    43. Pletenu kosu

    Možete to učiniti u maštovitoj francuskoj pletenici ili im samo dati neku pletenicu s cvjetnim djetetom. Možda ste izravni šef koji zna kako raditi pletenicu od ribljeg mesa. Bez obzira na to, upletanje nečije kose sjajan je način da vam pokaže brigu (i osjeća se ZDRAVLJE.)

    • Pinterest
    44/47

    44. Imajte natječaj za osmijeh

    Ispričajte jedan drugome šale, pravite smiješne zvukove, pravite najbolji dojam itd. - jedini ulov je što morate održati lice što je više moguće ravno, prva osoba koja ispucava osmijeh, gubi se. Ili isprobajte komplimentnu bitku.

    • Pinterest
    45/47

    45. Pokrenite Errands Togehter

    'Studije pokazuju da ljudi prijavljuju poteškoće sa svakodnevnim odgovornostima kada su u depresiji ili tjeskobe. Mnogi pojedinci često prijavljuju probleme kad traže depresiju. Donošenje odluke da iznenadite svog prijatelja uslugom može biti izvrstan način pružanja pomoći, a da se vaš prijatelj ne potrudi zatražiti ', kaže dr. Denise Limongello, licencirani psihoterapeut i specijalist poremećaja prehrane.

    • Pinterest
    46/47

    46. ​​Krenite na šetnju svojim gradom

    Preuzmite jedan od ovih audio gostovanja na svoj telefon, vežite tenisice i zgrabite svog prijatelja. Oni će ti endorfini teći, plus mogli biste se iznenaditi koliko je vaš rodni grad cool. Ako ne možete pronaći audio turneju, napravite svoje! Za to postoji aplikacija.

    • Pinterest
    47/47

    47. Znati kada trebate pozvati pojačanja

    'Shvatite da ako prijatelj prođe kroz mračno razdoblje koje traje duže od nekoliko tjedana, a da pritom nema barem nekoliko dobrih dana ili ukazuje na želju da se povrijede, ovo je trenutak za poziv roditelju ili odrasloj osobi s povjerenjem da se uvjeri u svog prijatelja dobiva stručnu pomoć ako je potrebno. Savjetovanje može biti nevjerojatno učinkovito u pomaganju nekome da razumije svoje emocije i kako se nositi s njima. Ako je prijatelj istinski depresivan, vjerovatno je više od vaše mogućnosti da im pomognete iz toga bez obzira koliko pokušali. Sretno će imati prijatelja poput vas koji je upozorio roditelje ili drugu odraslu osobu o njihovim poteškoćama kako bi mogli započeti liječenje i oporavak ', kaže dr. Watts.

Ključne riječi depresija prijateljstvo odnosi